O estresse e a ansiedade podem ter consequências físicas e mentais graves
- Folha Verde | Editorial
- 18 de mar.
- 2 min de leitura
Você já ouviu falar em Síndrome de Burnout? Não se trata de uma doença, mas um estado de exaustão extrema, física, emocional e mental, devido ao estresse frequente relacionado ao trabalho e ao esgotamento físico. Por isso, é chamada também de Síndrome do Esgotamento Profissional. “Burn” quer dizer queima e “out” significa exterior. Essa síndrome pode resultar em estado de depressão profunda. Entre os sintomas, estão a falta de energia, insônia, cansaço excessivo, dores musculares e dores de cabeça, dificuldade de concentração, alterações de humor, sentimentos negativos de derrota e fracasso, e queda da produtividade.
Para evitar que se chegue nesse limite do corpo e da mente, é importante diminuir o estresse e a ansiedade no trabalho. A principal dica é estar atento a si mesmo e se conhecer para perceber qualquer mudança no seu estado físico e mental. Abaixo, relacionamos algumas outras dicas:
Identificar as causas: entender o que está provocando o estresse e a ansiedade.
Estabelecer limites: separar o trabalho da vida pessoal e ter momentos de lazer e descanso.
Praticar atividade física: para ajudar a produzir endorfinas, que melhoram o humor e a disposição.
Manter uma boa alimentação: uma alimentação adequada e equilibrada é fundamental para evitar qualquer doença.
Dormir bem: isso sempre ajuda a ter mais disposição e energia.
Evitar situações estressantes: se possível, evite situações que aumentam o seu nervosismo.
Ter pausas: reservar um tempo para si mesmo e para descansar.
Ter uma rotina: agenda com as tarefas e prazos ajuda a evitar a procrastinação, que sempre é seguida de estresse e ansiedade.
Meditar: meditação e outras práticas podem ajudar a tirar a tensão.
Praticar a respiração consciente: inspirar e expirar lentamente pode ajudar a relaxar.
Fortalecer as relações com colegas: atividades sociais podem ajudar.
Evitar a multitarefa: Concentrar-se em uma tarefa por vez.
Buscar apoio: compartilhar as dificuldades com a equipe pode ajudar a ter clareza sobre as expectativas.
Confiar no seu potencial: acredite que foi selecionado para a vaga porque a empresa queria você como parte integrante da equipe.
Procurar ajuda profissional: Se necessário, procure ajuda profissional.
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